有多种方法可以为您自己的健康做一些事情。当您开始运动时，请注意您的活动。年轻时期的美国研究和 Faktoren 是一个非常好的生活环境。
Wie aber wirkt sich die Innahme von Nahrungsergänzungsmitteln aus？在文本中，特别是维生素 D、克雷布斯和镁保持不变。 Wee beide zusammen wirken, erfahren Sie am Ende des Artikel.
维生素 D：stackt dahinter 是吗？
德国联邦卫生部声明维生素 D“die Sammelbezeichnung für Calciferole, eine Gruppe festlöslicher Vitamine”。 Bei Sonneneinstrahlung bildet der menschliche Körper Vitamin D. Ebenso that in Lebensmitteln Wie fettem Fisch, Innereien, Eiern, Speisepilzen and Lebertran enthalten, aber nur in geringen Mengen.
Das Robert Koch-Institut (RKI) Formen 含有维生素 D2（麦角钙化醇）和维生素 D3（胆钙化醇）。 Grundsätzlich sei 维生素 D 和 Knochenstoffwechsel beteiligt。在这里您应该“Aufnahme（吸收）von Calcium und Phosphat aus dem Darm sowie ihren Einbau in den Knochen”。它被称为“Schlüsselrolle bei der Knochenmineralisierung”。
维生素 D RKI 为“Weiteren Stoffwechselvorgängen, bei der Bildung von Proteinen beziehungsweise der Steuerung einer Varavljand von Genes”或 Rolle。 80 之二 90 Prozent des Vitamins werde vom Körper selfin der Haut gebildet. Da dies über die Sonneneinstrahlung gescheht, ist hierfür ein Aufenthalt im Freien nötig. 20 Prozent werden über die Ernährung zugeführt。 Ubrigens：ein Mangel kann zu depressive Verstimmungen führen。
Magnesium：是 steckt dahinter 吗？
Hierzu 告诉德国联邦部长，镁是“wichtig für den Muskel-、Nerven- 和 Knochenstoffwechsel”。 Im Gegensatz Zu Vitamin D，身体本身无法产生镁，因此必须通过饮食摄入。 Einen erhöhten Bedarf haben demnach Schwangere、Stillende、Sportler 和 Menschen mit besmintung Vorerkrankungen。
Haus von Karl Lauterbach (SPD) 认为镁“存在于环境中”。 Größere Mengen finden sich“在 Nüssen und Olsaaten、grünem Gemüse、Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide”。
维生素 D：Mangel 和 Wie 可以一起吃吗？
以 Wintermonaten 和 nötigen Sonneneinstrahlung 地区为例，um auf diesem Weg Genügend 维生素 D aufnehmen zu können。 RKI 的说明在秋季达文、“UV-B-Strahlung der Wellenlänge 290 nm bis 315 nm neutlicht”和“ganzjährig nur der Regionen anführung Des 35. Breitengrads vorkommt”。
在德国，“die körpereigene Bildung nur von circa März bis Oktober bei einem Aufenthalt im Freien möglich”。很快，“由于不利的天气条件，UV-B-Strahlung 变得更强，Auch im Sommerhalbjahr um mehr als 90% seinrecht sein”。
这个因素就是“das Lebensalter、die Hautfarbe 和 das Körpergewicht sowie Einflüsse des Modernen Lebenswandels”。根据 RKI 的说法，维生素 D 缺乏还会导致“chronischen Magen-Darm-, Leber-oder Nierenerkrankungen”。抗癫痫药物或 Zystostatica könnten aussteiner den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinträchtigen。
Bundesgesundheitsministerium 或维生素 D-Mangel Hinweisen 的 Folgenda 症状：
Magnesium：Mangel 和 Wie 可以一起玩吗？
Ein Magnesiummangel kann“durch eine einseitige Ernährung oder infolge von Nierenerkrankungen entstehen”，Schreibt das Bundesgesundheitsministerium。更严重的腹泻也可能是触发因素，请使用镁或使用镁。
Der menschliche Körper verfügt zwar über Mechanismen, dies verinderen dass zu viel Magnesium ausgescheden wrd. Doch 由于 eines 遗传缺陷 funkioniere dieser 调节机制 bei sehr eigenen Menschen Nicht richtig，“Gitelman 综合征 – einer seltenen，erblichen Nierenerkrankung”。
镁豪沙尔特病可由糖尿病引起。凡尔登。
照片：Jörg Carstensen，dpa (Symbolbild)
Ein Magnesiummängel kann dem Bundesgesundheitsministerium zufolge auf hohen Alkoholkonsum zurückzuführen sein。此外，由于压力、运动或怀孕，需求也会增加。
症状“通常会在发生时消失”。请注意不要将其视为“Anzeichen für andere Erkrankungen”。 Folgenda Alomati zählt das Lauterbach-Haus auf:
维生素 D 和镁：您想要吗？
如果德国社会协会 (DGE) 在 Nachfahrt mitteilt 中，维生素 D 的支持者基本上就死于镁的作用。很快，Dass ein aufreichner Vitamini-D-Spiegel 就消失了。它立即变得具体：“Grund, Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Nährsten vorbehaltlos zu consumieren”。
维生素 D 对于镁稳态很重要 (Gleichgewicht im Körper)。因此，würden manche Studien zeigen，dass die exogene – 也 von außen zuführende – Zufuhr die Magnesiumabsorbesrate erhöht。此外，维生素D-Gaben mit einer erhöhten Renrenen (über die Nieren) Ausscheidung zu sein verbunden zu sein。因此，不能说镁平衡是正的。
含有维生素 D 和镁。 Werden Referenzwerte überschritten，kann dies negative Einführungs haben。维生素 D 每天 20 微克。 Hinsichtlich Magnesium steigt der Referenzwert mitincremental m Alter immer weiter: von 24 Milligramm pro Day in denersten vier Monaten über über 80 Milligramm bis zur Vollendung des ersten Lebensjahres, ab dem zehnjahres, ab des zehnjahres, ab dem zehnchien, be生活。 Mädchen und Jungen，ab dem 19。Lebensjahr nachlichkeit 350 Milligramm pro Day bei Männern 和 300 Milligramm bei Frauen。
将维生素 D 和镁添加到 DGE 中，并使用药物或 Krankheit 哈本，以确保您的健康，并与您联系。请勿将 gleichzeitze Ingemeinze von Arzneimitteln va Nahrungsergänzungsmitteln zu vermeerden sättätt。 Es sollte ein Sicherheitsabstand von Mindeste in bis zwei Stunden einhalten werden。
