肺部是人体最重要的器官之一，不断地为组织提供氧气并清除二氧化碳。然而，我们往往不太关注肺部健康，尤其是当我们在城市过着忙碌的生活时。
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在 9 月 25 日庆祝世界肺日之际，肺科医生 Pankaj Chhabra 博士分享了五个简单的 HT 生活方式习惯，有助于保持肺部健康。
“虽然有些肺部疾病无法总是预防，但习惯可以帮助保护肺功能并降低呼吸问题的风险，”他说。它们的列表如下。
1.避免吸烟和吸烟
查布拉博士表示，吸烟是造成肺部损伤的最大的可预防原因之一。烟草烟雾中含有数千种化学物质，随着时间的推移，这些化学物质会刺激和损害气道和肺组织，增加患慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺癌和其他呼吸道疾病的风险。
“避免吸烟、吸食大麻、水烟和其他类型的烟草很重要。尽可能减少吸烟的影响也很重要，特别是对于儿童、成人和哮喘患者，”肺科医生说。
2、保持室内空气清洁
查布拉博士警告说，室内空气质量会严重影响呼吸系统健康。灰尘、霉菌、强效清洁化学品、熏香和烹饪油烟会刺激呼吸道。
“烹饪时确保良好的通风，定期清洁灰尘表面，并快速去除水分或霉菌，”他说。 “空气净化器可以帮助减少某些空气中的颗粒，但它们应该补充而不是取代通风和源头控制。”
3. 保持身体活跃
查布拉博士指出，定期的体育活动有助于改善整体心血管和呼吸系统的健康状况。步行、骑自行车、游泳或其他适度的运动可以帮助身体更有效地利用氧气并保持运动能力。
“成年人应该根据自己的年龄和健康状况进行定期的体育活动，”他说。 “患有肺部或心脏病的人应该与医生讨论适当的锻炼计划。”
4.保护自己免受外界污染和感染
对于居住在城市的人们，查布拉博士建议避免长时间的户外运动，尤其是在空气污染严重的日子里，在交通繁忙的地方。 “如果户外暴露不可避免，遵循当地空气质量建议可以帮助减少空气暴露，”他说。
“在呼吸道感染季节，手部卫生、良好的通风和远离重病患者可以减少感染的传播，”肺科医生继续说道。 “适当的疫苗，包括流感和其他推荐的疫苗，也可以保护符合条件的个人。”
5.不要忽视持续的呼吸道症状
Chhabra 博士表示，“持续咳嗽、不明原因喘息、呼吸急促、胸部不适或咳血不应被视为正常问题。早期评估有助于识别哮喘、慢性阻塞性肺病、感染或其他肺部疾病等疾病。”
他还建议有持续症状、有吸烟史或有严重职业接触史的人在出现呼吸窘迫时寻求医疗建议，而不是自行用药。
读者须知：本文仅供参考，不能代替专业医疗建议。有关健康状况的任何问题，请务必询问您的医生。
潘卡吉·查布拉博士 他是法里亚巴德 8 区 Sarvodaya 医院肺科和睡眠治疗科的主任和主任。他有20多年的临床经验。
