我们倾向于用“充实”或“充实”、“健康”或“有害”来谈论我们的关系。这种非此即彼的观点塑造了很多关系建议，并过滤了我们许多人与朋友谈论关系问题的方式。但现实是，我们生活中的许多关系既是积极的又是消极的（或者既不是积极的也不是消极的——我稍后会再讨论）。
你可以非常爱你的伴侣 和 他们讨厌自己的不负责任。您可以感谢您的亲戚在此期间提供的所有支持 同时 他们对自己的隐私感到非常愤怒。你可能会对老板的效率感到惊讶 和 对他们的微观管理感到愤怒。
我和我的同事最近提出了一个新的四框架框架，用于人们如何评价他们的关系。我在这里描述的经历包括 犹豫 一个象限，其特征是同时对另一个人有积极和消极的感觉。其他象限感觉更积极，通常消极或冷漠。我们认为，迄今为止，关系中的不确定性在很大程度上被忽视了，尽管这是一种常见且重要的做法。
重要的是要注意，处于双向关系中并不意味着足够满足——它的不同之处在于你的感受。 强的 积极的情绪 和 强烈的负面情绪。区分矛盾心理和冷漠也很重要，当积极和消极情绪都不强烈，态度是中性而不是情绪化时，就会出现矛盾心理。换句话说，矛盾心理是“我很在乎，但我很矛盾”，而冷漠更接近于“我没有特别被吸引、不安或投入情感”。
H人际关系中的暧昧是如何产生的？当然，有些关系从一开始就是一个混合体：提供了巨大的温暖和联系，同时也伴随着怪癖、成本或永远不会完全消失的问题。从一开始，它们就引起了感激和沮丧、吸引力和矛盾心理。但矛盾心理也会随着时间的推移而增长。关系会不断发展，研究表明，即使一开始大多是积极的关系（例如浪漫关系），随着生活的展开和严重挑战的出现，也常常会积累负面情绪。伙伴变了，环境变了，责任也变重了。曾经感到具有挑战性的事情现在涉及妥协、未满足的需求或我们乍一看没有看到的重复模式。当这些消极情绪第一次出现时，积极情绪不会立即消散，从而出现矛盾心理。
想想你个人生活中一段让你感到痛苦的关系。也许你非常关心这个人并重视这种联系，但对他们感到受伤、沮丧或失望。如果这令人不安，我们的研究结果表明这是有原因的：人们常常因关系不确定性的复杂感觉而困扰。我们不想因为某个对我们很重要的人而感到矛盾。事实上，我们（以及其他人的研究）表明，恋爱关系中的矛盾心理会损害关系质量和个人幸福感。压力不仅仅是心理上的：矛盾的感觉与高血压、高炎症和其他心血管风险的早期症状有关。
不确定性不仅影响人际关系的质量，还影响幸福感
尽管存在这种紧张关系，我们发现矛盾心理并不一定意味着人们会退出这段关系——如果有的话，情况往往恰恰相反。当一个人感到孤僻和疏远时，他们往往会在精神上忙于试图“解决”这个困境：他们想喜欢或不喜欢某人；他们想喜欢或不喜欢某人；他们想成为一个人。他们想知道这段关系是否值得投资，或者是否最好离开。事实上，在我们的研究中，我们发现，一个人在恋爱关系中感到越矛盾，他们思考的就越多。 关于它。
这些沉思的想法有两个方向。有时它们是建设性的，人们会想办法改进事情、纠正模式并重新建立联系。其他时候，他们的想法非常具有破坏性，专注于关系中的所有问题、问题和缺陷。同样的压力也体现在行为上。有时，人们表现得热情而有建设性，试图与他人建立联系。在其他日子里，人们通过退缩或指责和批评他人来具有破坏性。在我们对人们长期跟踪的研究中，我们发现矛盾心理可靠地驱动了这些变化，导致人们每天在这两种不同类型的想法和行为之间切换。
这样，犹豫的感觉就不像在树林里散步了。这是人们在人际关系中的行为方式所带来的压力和后果。那么接收端的人呢？当你的伴侣对你有强烈的积极和消极的感觉时，会发生什么：有一天他们想要联系，第二天他们就退缩或批评，然后这个循环又会重演？处于这些混合信号的接收端可能会让人感到不安。这些变化——从联系到距离，从支持到愤怒——不仅令人困惑，而且令人困惑。它们会损害关系的安全感和稳定感。事实上，在我们的研究中，我们发现矛盾的接受者常常认为他们的伴侣难以预测且难以理解。这种不确定性不仅影响关系的质量，还会影响矛盾心理接受者的幸福感。接受者表示，他们感到压力更大，情绪更消极，对生活的满意度也更低。显然，矛盾心理不是一种孤独的经历，它往往会蔓延，影响（并可能伤害）对方。 关系也。
我如果您认识到这种关系不确定性的描述，包括相关的问题，您可能想知道是否可以对此做些什么。虽然没有快速解决办法，但有个好消息。首先，矛盾心理意味着这段关系对你很重要。复杂的感受 – 强烈的积极情绪 和 强烈的负面影响——只有当某人对我们很重要时才会出现。如果这段关系不关心你，你就不会感到被欺骗；你感到冷漠。冷漠是一种连负面情绪都消失了的状态——你不再沮丧或不安，你只是不再注意到。因此，这种矛盾心理，无论多么不舒服，都表明这是一种有意义的关系。其次，矛盾心理迫使你思考人际关系。你参与其中，你想了解正在发生的事情并决定接下来会发生什么。矛盾心理是一个重要的信号，它告诉你，一段有益且有价值的关系也会带来巨大的成本，促使你询问是否要修复、重新调整，还是撤退。
所有这一切意味着，如果你第一次意识到你生活中的一段重要关系对你来说是不可理解的，那么这种认识已经是重要的第一步。意识到自己的复杂感受可以让你思考这段关系。
这是干预和影响接下来发生的事情的好时机。毕竟，如果你有这些复杂的感觉，那就意味着有两个有用的条件：
- 仍有一些积极因素。关系有回报；任务是减少负面影响，而不是从中产生负面影响 抓挠；和
- 你还很忙。你关心、你有动力、你准备好让事情变得更好——无论是通过对话、冥想、咨询还是其他形式的支持（换句话说，你不在我们无忧无虑的框架中，这对人际关系来说是个坏消息！）
如果消极因素压倒积极因素——或者如果你开始感到冷漠——那么你改变的窗口就会缩小。相反，矛盾心理处于一个可行的区域，有改变的空间。这可能是一个与对方接触、表达你的需求、看看你们是否可以共同找到改善关系的方法的时候。毕竟，矛盾心理相当于闪烁的黄灯的情感：不是停止，不是前进，而是引起注意。只要给予正确的关注，许多关系仍然可以找到更好的方式。
