在一个包治百病的世界里，卡尔加里的一位研究人员和心理学家建议通过正念和太极拳来对抗慢性癌症康复的症状。
琳达·卡尔森是卡尔加里大学肿瘤学系教授。他的研究表明，正念技巧以及太极拳和气功的古老练习可以帮助癌症患者控制疼痛和疲劳并改善睡眠质量。
癌症及其治疗是不同的。外科手术， 化疗放射治疗或激素治疗以及通常将它们结合使用。
尽管疾病和治疗方法多种多样，但康复患者仍存在一些常见症状。
卡尔森说：“治疗后持续数月甚至数年的一些最常见的症状包括疲劳、睡眠困难、疼痛、焦虑、抑郁等。”
卡尔森说，这些类型的症状可能很难治疗。
当药丸不起作用时
“传统的方法是有一种药物可以解决这个问题，”卡尔森说。
但卡尔森说，对于许多正在接受或刚刚完成癌症治疗的人来说，更多的药物要么不是一种选择，要么没有吸引力。
“他们已经吃够了药。他们不想吃更多，”卡尔森说。 “有时 [medications] 可能会干扰他们的治疗。 ”
一些止痛药和安眠药也会让人上瘾。还有药物无法解决的心理和社会因素。
“一个人不仅仅是一个需要治疗和药物治疗的身体，”卡尔森说。
卡尔森说，在癌症康复方面，身心之间存在着既定的联系，因为癌症不仅仅是一种“身体疾病”。
“它影响家庭。它影响个人的情感、心理和社交，”卡尔森说。
再加上对癌症复发和死亡的担忧和恐惧，一个人的精神状态会直接影响他们的身体健康。
全身方法
卡尔森说，从情感、社会、心理和身体方面应对癌症被称为心理社会肿瘤学，并且已经存在了几十年。身心练习是这种方法的关键。
这两种练习都结合了轻柔的呼吸和运动技巧。正念涉及更多的分析技巧，例如自我意识和小组讨论，而太极拳则更注重身体动作。然而，两者都会对身体和心理产生影响。
两者都通过降低心率、血压和应激激素来影响神经系统。它们还可以缓解可能加剧疼痛的肌肉紧张。
两者都可以帮助患者通过更多地参与生活而不让恐惧和焦虑主宰他们的生活来应对焦虑。
卡尔森说：“它们都有精神因素，因为你专注于呼吸、运动和身心联系，而没有真正考虑所有的担忧。”
但也存在细微的差别。卡尔森利用正念技巧、太极拳、气功和不练习气功的患者之间的一项大型比较研究的数据，将它们区分开来。
卡尔森说：“我们认为，正念计划可能会更注重减轻压力，并且心理结果和太极拳计划对于某些身体活动（如平衡和力量）会更好。”
“我们发现存在一些细微差别，但总体而言它们对大多数症状都有效。”
当谈到疼痛、疲劳和睡眠这三种具体症状时，两者都是有效的，并且提供了具有临床意义的疲劳改善，这意味着报告的效果不仅具有统计学意义，而且可能转化为日常生活的改善。
太极拳还可以改善睡眠，并改善称为干扰的疼痛。
卡尔森说：“我们知道，一个人因疼痛而遭受的总痛苦是一种身体感觉，但它会随着我们对疼痛的抵抗力而增加。”
这种阻力是身体上的，例如紧张或慢性疼痛带来的心理影响——这两者都会降低生活质量。
卡尔森检查了疼痛强度以及疼痛对日常活动的干扰程度。
“我们看到对疼痛强度的影响很小，但对疼痛干扰的影响更大，”卡尔森说。 “所以人们处理痛苦的方式让他们不再那么困难。”
10年正面评价
非营利性艾伯塔省癌症基金会 Wellspring 的项目总监尼基·费尔 (Nicky Fehr) 亲眼目睹了这些好处。费尔说，他们多年来一直提供基于正念的癌症康复和太极拳。
菲尔说：“我们的项目收视率非常高。”他补充说，冥想项目经常爆满。
“这个项目已经持续10年了，而且人们多次参加这个项目并不罕见。”
费尔本人也是一名癌症幸存者，她认为正念呼吸技巧有助于度过放射治疗等困难时期。
“我把我的可视化技术应用到了辐射机上。当你躺在那里，无法随身携带手机时，你就无法做任何其他事情。你必须完全静止并长时间屏住呼吸，”费尔说。 “正是这些可视化技巧帮助我度过了难关。”
费尔也很高兴看到更多的研究，因为这可能会鼓励新的参与者尝试。
“这是为了让人们参与到项目中，这些人在历史上可能不会考虑正念作为一种选择，”费尔说。
卡尔森还希望鼓励人们尝试这些方法，强调它们并不是要取代传统的医疗方法，而是要共同发挥作用。
卡尔森说：“它将所有心理社会疗法和补充疗法与传统护理结合起来，这可以带来最好的结果。”
他说，由于两者都显示出益处，因此患者可以选择最适合自己的方法。
“找一个程序，自己尝试一下。如果有效，那就太好了。如果不行，也不会损失太多，对吧？”卡尔森说道。
卡尔森说，正念项目自 1998 年开始提供，现在 Arthur JE 儿童癌症中心也有提供。
